Hogyan hozd magad formába egy fotózásra?
Amikor az ember fotózásra jelentkezik – vagy nem jelentkezik, mert gátlásai vannak az alkata miatt – elgondolkozik, mégis, hogyan hozhatná a legjobb formába a testét. A mozgásnak nagyon sok jótékony hatása van. Nemcsak lefaragja a plusz kilókat, egészségesebbé tesz, felerősíti az immunrendszert, de még a testünk feletti kontrollt is javítja. Mit is jelent ez pontosan? Amikor nem vagy edzésben, valahogy a mozdulataid is egész mások, mint amikor fittnek érzed magad. Könnyebben mozognak a végtagjaid, nehézségek nélkül tudsz jó testtartást felvenni, és kevésbé érzed magad esetlennek. A fotózáson sem fáradsz el olyan könnyen.
Csak olyan nehéz elkezdeni a mindennapos mozgást, amikor az ember fáradt is, álmos is, vagy ezer más dolog foglalkoztatja. Ekkor jön a halogatás, hogy majd holnap elkezdem. Ezzel ne aggódj, nem vagy egyedül. De ha már elkezdted, és látod is az eredményt, sokkal motiváltabb vagy. Tényleg csak el kell kezdeni. Meglepő dolgot mondok: Nem rögtön az edzéssel kell kezdeni, hanem az első dolog, hogy legyen egy motivációd. Ki kell tűzni, miért szeretnél mozogni. Ez lehet az egészségmegőrzés, egy kiszemelt pasi meghódítása, a férj/barát elkápráztatása,
a vetélytárs, vagy az anyós bosszantása, kinek mi.
De vannak, akik egy közelgő fotózást tűznek ki motivációnak, hogy elkezdjenek mozogni, és lássák a testük, szervezetük átalakulását. Ha megvan a motiváció, még mindig nem az edzés a következő lépés. Ahhoz, hogy jókedvvel tudj mozogni, találd ki, mi kell? Biztos nem sokat gondolkodtál rajta. Persze, hogy a jó zene! Állíts össze egy track listát a kedvenc pörgős zenéidből. Olyan zenékből, amikre bármikor táncra tudnál perdülni. Amikor az ember jó zenét hall, akaratlanul is jár keze lába a ritmusra. Kényelmes öltözék javasolt, mindenképp használj sportmelltartót is! Zene indul, kezdődhet az edzés. Fontos, hogy bemelegítéssel kezd, hogy elkerüld a sérüléseket!
Ahhoz, hogy szép, formás karod legyen, és a fotózáson is jól mutasson, a súlyzókat kell használnod.
Bizonyára te is találkoztál már olyan lánnyal, akinek olyan volt a feneke a feszülős nadrágjában, mintha körzővel rajzolták volna. Lehet, arra gondoltál, ez genetika, vagy a lány túl fiatal. Nem. Ők is edzenek. Mégpedig guggolást végeznek. Sokat. Sőt, naponta többször, mert van, akinek ez nagyon fontos. Jó hír, hogy ezt te is elérheted. Mire elérkezik a fotózás ideje, látni fogod a változást. Ettől a gyakorlattól a combod is feszesebbé válik.
Mit szólnál, ha azt mondanám, most jön a fekvőtámasz? Tudom, tudom, azt, hogy menj a francba! Oké, nem vitás, hogy kezdőként ezt senki nem gyakorolja szívesen. Viszont van rá egy megoldás, mégpedig a női fekvőtámasz. A lazítós. Ez tuti menni fog!
– Térdelj a talajra zárt lábakkal!
– Tenyereidet helyezd a talajra magad előtt, vállszélességben!
– Karjaidat nyújtsd ki!
– Bokáidat kulcsold össze!
– Csípőd tartsd meg a törzseddel és a fejeddel egy vonalban!
– Hajlítsd be a vállaidat, könyökeidet addig, amíg a mellkasod körülbelül egy ökölnyire van a padlótól (térdeidet tengelyként használd)!
– Állj meg egy másodpercre!
– Told vissza magad!
Nagyon nehéz? Ugye nem!?
Hogy mennyi legyen? Ki hogy érzi!
De ha már padlóra kerültél, jöhet is a plank. Először ennek se fogsz örülni. De a szép hasad majd kárpótol minden szenvedésért. Na meg a múló hátfájásod. Egyetlen percig kell csak kibírnod. Állítsd be a stoppert. Kicsit majd remeg a hasad a gyakorlat közben, de ez kell az eredményhez. Csak 1 perc! Ha megszeretted, lehet naponta többször is! Végülis mi állíthatna meg? Hajrá!
További hasizom erősítő gyakorlatok. Tetszőleges mennyiségben ajánlott. Attól függ, ki mennyire bírja.
Most egy kis lazítás: ez már tényleg nem nehéz gyakorlat. Csak egy kis lábemelés. Feneket, combokat formálja, hátat erősíti.
Ezek sem nehezek, és a lábakat formálják. Lehet közülük tetszőlegesen válogatni, de akár mindet ki lehet próbálni.
Egyébként nem árt egy kis aerob mozgás sem. Például táncolj egy jót a kedvenc zenédre, vagy bármi jó, amitől felmegy a pulzusod. Ez remek zsírégetés. Végezetül pedig ne feledkezzünk meg a megdolgoztatott testrészek nyújtásáról! Ha ez is megvan, jöhet a várva várt jutalom. Kapcsold ki a pörgős zenét, és tegyél be meditációt! Pihenj, és gondolj arra, ha rendszeresen tornázol, hamarosan álomalakod lesz! Nemcsak fotózáson veszed hasznát, hanem az élet bármely területén. Ne feledkezz meg a folyadékfogyasztásról! Ez lehetőleg szénsavmentes víz legyen, vagy cukrozatlan zöld tea.
Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!
Ezek is érdekelhetnek:
Fotózás a tengerparton. 6 indok, miért érdemes belevágnod
augusztus 2, 2022
Nincs hozzászólás
Fotózás a tengerparton. 6 indok, amiért érdemes belevágnod Jó hírünk van azoknak, akik szeretnének részt venni egy fotózáson, de közben nyaralnának is egy kicsit. Ugyanis
Hogyan sminkelj fotózásra? Adunk10 tuti tippet
május 31, 2022
Nincs hozzászólás
Hogyan sminkelj fotózásra? Adunk 10 tuti tippet Egy fotózás jó alkalom arra, hogy kipróbáld, milyen az, amikor egy profi sminkes készít neked sminket. Ám, ha
A fotózás jó terápia lehet a szorongásra
május 24, 2022
Nincs hozzászólás
A fotózás jó terápia lehet a szorongásra Fotózásaim során gyakran beszélgetek a vendégekkel. Meglepődve tapasztalom, mikor azt mondják, „de jó, hogy beszélgettünk, már nagyon rég
Sztárok időutazása – egy fotón
április 21, 2022
Nincs hozzászólás
Sztárok időutazása – egy fotón Nem meglepő, a sztárok is voltak fiatalok. Sőt! gyerekek. Bizony, felettük is elrepül az idő. Néha azonban mindenki szívesen előveszi
Fotózás-, smink-, stílusbemutató nyílt nap
április 15, 2022
Nincs hozzászólás
Fotózás-, smink-, stílusbemutató nyílt nap INGYENES JEGYEK IGÉNYLÉSE Válassz a legördülő menüből! Szeretettel meghívunk minden kedves régi és leendő vendégünket a Madison fotóstúdió New York